Hoy vamos a hablar de una sustancia que está en el día a día de nuestra ajetreada vida. La cafeína.

La cafeína es una droga legal que casi tod@s consumimos diariamente. Su principal efecto, o al menos el más conocido, es el “despejarnos”.

He puesto “despejarnos” entre comillas porque el cuerpo humano se acostumbra rápidamente a la cafeína. Si tomamos una o dos dosis diarias de cafeína diarias de seguido, rápidamente nos acostumbraremos a ella y cada vez tendrá menos efecto en nosotros. Esto hará que tengamos que subir nuestra dosis diaria de cafeína para conseguir el mismo efecto (al igual que en otras drogas). Además la cafeína provoca cierta dependencia, de forma que si estamos acostumbrados y un día pasamos sin cafeína notaremos su falta haciéndonos más difícil mantener la vigilia y la concentración. De esta manera necesitaremos cafeína simplemente para estar “normales”.

Otro efecto secundario de la cafeína es lo que en Ingles llaman caffeine crash. Este efecto se da unas horas depuse de haber consumido cafeína, dependiendo de la persona, se da desde las 2 horas después de haberla ingerido. Este efecto se le puede llamar también efecto rebote. Después de activar el cuerpo “químicamente” y acelerarlo, nuestro propio cuerpo nos pasa factura, haciéndonos más difícil el concentrarnos, volviendo a encontrarnos cansados y somnolientos, incluso dándonos dolor de cabeza.

La cafeína también es un potente diurético, cosa que puede venir bien a algunas personas pero también puede hacernos deshidratarnos si no tomamos el liquido adecuado. También puede tener efecto negativo en nuestro organismo, afectando al estomago y al ritmo cardiaco (si tomamos grandes cantidades).

Se considera que un par de dosis de café al día no son perjudiciales, pero esto también depende de la persona. No obstante, aunque no sean perjudiciales para la salud, siguen teniendo los efectos antes descritos, cosa que hay que tener en cuenta.

Un café en el momento adecuado nos puede salvar una dura mañana. Pero si lo hacemos una costumbre no nos funcionara.

Compártelo!

El melón (Cucumis melo) es una fruta veraniega perfecta para mantener nuestra dieta en época estival.

Los tipos más cultivados son los de melón charentais, cantalupo, cantalupo italiano, western shipper, eartern shipper, amarillo, piel de sapo, honey dew, tendral, ananas, galia, crenshaw y earl japonés.

El melón contiene vitaminas A,B,C y E, betacaroteno, potasio y magnesio. Es beneficioso para la piel, la mucosa y prevenir enfermedades cardivasculares entre otras cosas.

Esta fruta es baja en calorías y posee un gran contenido de agua, lo que nos sirve para hidratarnos en estos calurosos días.  Es diurético y ligeramente laxante, combinación que nos ayudará a depurar nuestro organismo. Además es un antiácido, aunque comido de postre puede hacernos mas pesadas las comidas e incluso que nos resulten indigestas.

Su gran contenido en agua, lo refrescante que resulta y las pocas calorías que contiene, lo hacen perfecto para las meriendas o almuerzos de verano.

Compártelo!

1. Cuando haya una oferta realmente buena en un producto no perecedero o que dure mucho tiempo, haz acopio de ello (pero sin pasarte). Además de ahorrar mucho más dinero, no tendrás que preocupare de comprar esa cosa en bastante tiempo.
2. Ten cuidado con el tiquet de compra. Incluso ves vigilando la pantalla de la caja mientras te cobran. En la mayoría de tiquets de grandes compras hay algún precio mal o también puede haber pasado un articulo 2 veces por error. Una vez abandones el establecimiento o incluso la caja en cuestión es mas difícil que acepten tu reclamación.
3. Cuidado con las grandes superficies. Quitando de las ofertas marcadas en sus folletos, sus precios suelen ser ligeramente superiores a los supermercados.
4. Ves andando. Cuanta que ir en coche a la gran superficie también gasta. Haz tus cuentas, a veces no compensa coger el coche para ir a comprar una oferta.
5. Haz tus propios paquetes. Ahora esta muy de moda poder comprar paquetes grandes de chucherias, galletas o similares que van a su vez en pequeños paquetitos. Normalmente estos artículos son mas caros. Empaqueta tu mismo las galletas con papel de plata o film transparente en pequeñas dosis para llevarlos al trabajo o para el almuerzo de los niños.
6. Vegetales congelados. Si no usas grandes cantidades de estos, seguro que se te echan a perder. Compáralos congelados, suelen venir en bolsas que podemos usar en varias veces tranquilamente y no se hacen malos.

Espero que os sirvan.

Compártelo!

1. Ten un botella de agua pequeña (1/2 litro) en tu mesa en el trabajo. Bébetela durante la mañana y rellénala para volver a hacerlo por la tarde.
2. Si no puedes con la insipidez del agua, inténtalo con agua con gas o echando unas gotas de limón en el agua.
3. Infusiones. Las infusiones también son liquido y romperás la rutina de beber todo el rato agua.
4. No esperes a tener sed. Cuando tienes sed es que ya estás deshidratado. Ve bebiendo a lo largo del día pequeñas cantidades de agua antes de tener sed.
5. Bebe agua en las comidas. No es cierto que engorde mas, el agua tiene 0 calorías.  Ir pegando tragos entre bocados hará que comamos más despacio, lo que nuestro cuerpo agradecerá. Además quedaremos saciados mucho antes.
6. Lleva una botellita de agua encima. Sobre todo si vas a ir a hacer recados, a reuniones, conferencias o no sabes que te depara el día. Ten a mano siempre una botellita para poder beber.

Compártelo!

Con el tiempo muchas personas tendemos a acumular objetos “por si acaso”, de recuerdo o vete tu a saber… Esos objetos, normalmente, ni siquiera tiene un sitio donde estar y siempre los tenemos por el medio. Ese mapa de la ciudad que visitamos y a la que no volveremos. El mando a distancia del televisor que ya no tenemos, El radiador que guardamos cuando pusimos los nuevos de bajo consumo, un montón de bolígrafos que no van, papeles antiguos, una cubertería vieja, mil vasos de mil tipos distintos y un sin fin de cosas que podrían hacer que este post durara indefinidamente.

Aquí os dejo unas cuantas ideas para hacer más fácil esa tarea.

1. Dedica cortos periodos de tiempo cada día o cada día del fin de semana, hazlo poco a poco y con tranquilidad. Por ejemplo 15 minutos o media hora nos darán tiempo a organizar un estante o cajón. También podemos tomar como unidad de medida uno de estos “contenedores de chatarra” en lugar de tiempo determinado. Desecha todo lo que sea obvio que no te sirva y el resto ponlo en un motón o en una caja.
2. Selecciona el material de la caja. Coge un articulo cada vez y decide donde vas a ponerlo o si vas a tirarlo, pero no lo vuelvas a meter en la caja para pensarlo luego. No tengas compasión con nada. Tendemos a guardar revistas, catálogos, viejos recibos, apuntes que no necesitaremos…
3. Si tienes muchas dudas haz una caja de posibles, ciérrala, ponle la fecha y guárdala. si pasado un año no has abierto la caja, tírala sin mirar lo que hay dentro. No lo vas a echar de menos.
4. Premiate cuando acabes. Hazte un regalos, sal a cenar, lo que te apetezca. Es muy importante sentirnos bien cuando acabamos una tarea, nos ayudara en la motivación para realizar tareas en un futuro.
5. Y el mas importante. ¡No vuelvas a acumular! Create un sistema para evitar que se te acumulen todas estas cosas y no tener que volver a empezar. Fíjate por donde has empezado a acumular y que es lo que acumulas y te darás cuenta de como evitarlo. Cada cosa debe de tener su sitio en la casa (o en la oficina).

Compártelo!

Hoy en día, vemos en muchos de nuestros mayores cuan bajo es su poder adquisitivo. Las pensiones del estado no son muchas veces suficientes para mantener un buen nivel de vida a la hora de jubilarnos. Por ello, al llegar a cierta edad, nos planteamos el ahorro para un futuro.

Existe un producto que nos puede ofrecer nuestro banco o caja de ahorros de toda la vida que nos puede servir, los planes de pensiones ¿O no?.

¿Que es un plan de pensiones? Un plan de pensiones es una inversión a largo plazo. Es como un fondo de inversión pero con algunas diferencias. Vamos a comentar las características por encima para hacernos una idea. Estas explicaciones no son exactas al 100%, simplemente pretenden acercar al lector a la idea de lo que es un plan de pensiones. A la hora de hacernos uno, es mejor que un profesional nos aconseje (por ejemplo en nuestro banco o caja).

Un plan de pensiones es (como ya hemos dicho antes) como un fondo de inversión, en el que iremos haciendo aportaciones, con la periodicidad que deseemos. La mayoría de las fuentes y profesionales, nos indican que lo mejor (en el caso de hacerse un plan de pensiones) es hacerlo no mas tarde de los 35 y realizar pequeñas aportaciones periódicas constantemente, dependiendo de nuestras posibilidades. De esta forma conseguiremos acumular una cantidad importante sin enterarnos, sacando una buena rentabilidad.

Fiscalidad: La fiscalidad de un plan de pensiones es muy atractiva. Todos los años hacienda nos desgravará de nuestra declaración una parte de este dinero aportado. Según nos comentan, a grosso modo, una persona de 30 años que gana unos 15.000€ anuales y aporta a su plan de pensiones 50€ mensuales (600€ anuales), le desgravaran algo más de 150€. ¿Está muy bien verdad? Tenemos que advertir que hay tope de cantidad a desgravar, pero este es bastante alto (10.000€).

Lo que no nos muestran en muchos bancos o nos esconden, para que realicemos el plan de pensiones, es lo siguiente. No estamos evitando pagar esos 150€ a hacienda, estamos retrasando el pago. El estado nos pasará factura al final del todo, cuando nos jubilemos y queramos cobrar nuestro plan de pensiones. ¿Que ventaja fiscal es esa entonces? Sencillo, sobre todo para los que empiezan a trabajar y no disponen de un buen sueldo para afrontar las imposiciones periódicas, este es un respiro que les viene bien y que ya devolverán cuando tengan un ahorro hecho. Por otro lado, para que nos sea realmente rentable el plan de pensiones, nos aconsejan reinvertir esa devolución de hacienda en el mismo plan de pensiones para que el dinero que no nos cobra hacienda (por el momento), nos genere mas beneficio. También podemos usar esa cantidad para contratar algún fondo u otro producto que nos haga sacar beneficio de esa devolución.

¿Qué modalidades de plan de pensiones tengo disponibles? Básicamente podemos diferenciar entre tres posibilidades:

Consejos que nos dan la mayor parte de medios de comunicación especializados en el medio:

Otras características:

Si quieres calcular lo que puedes sacar de un plan de pensiones en el momento de jubilarte o que te desgravará hacienda a final de año aquí tienes la calculadora de planes de pensiones.

Compártelo!

Hoy en día las grandes empresas nos dirigen a sus call-centers para hacer nuestros trámites. Muchas veces no sabemos que hacer para que se resuelvan nuestros problemas y nos sentimos impotentes. Vamos a comentar las particularidades de estos sistemas y como afrontarlos.

Los call centers son grandes infraestructuras con personal poco cualificado debido al gran movimiento de este. Son puestos de trabajo poco especializados y con malas condiciones laborales, donde el personal está a la espera de un mejor trabajo. Además tenemos la deslocalización que está muy de moda. Las grandes empresas sitúan sus call centers muchas veces fuera de las fronteras de nuestro país.

Con lo primero que tenemos que lidiar son con las centralitas “automáticas” y pongo esta palabra entre comillas, ya que muchas de ellas están operadas por un trabajador. Aunque no nos gusten, estas maquinas nos pueden hacer ganar mucho tiempo, ya que si indicamos bien el motivo de nuestra consulta nos transferirán con el tipo de operador o comercial apropiados. Existen dos tipos de “maquinas” como las solemos llamar. En el primer tipo, un contestador nos da opciones que seguiremos pulsando el número apropiado en nuestro teléfono hasta que al final un operador apropiado contesta nuestra llamada. Es importante tener claro a donde queremos llegar, ya que si no nuestra llamad deberá pasar por operadores intermedios. La otra “maquina” es la que nos pide que digamos el motivo de nuestra consulta. En este tipo de maquinas, una persona que escucha al otro lado nos transferirá dependiendo del tipo de problema que tengamos. Aunque parezca mentira esta es una de las partes más importantes del proceso y nos puede hacer ahorrar mucho tiempo.

Otras peculiaridades del sistema:

Como actuar si no conseguimos lo que queremos:

Truco: Estudia el horario del call-center. Algunos están hasta 24h los 365dias de la semana (como el 1004 de telefónica), llamar fuera del horario de oficina evita muchos minutos de espera. Si llamas de buena mañana, probablemente ni tengas que esperar.

Compártelo!

1. No bebas zumos. Los zumos de brick contienen mucho azúcar y casi ninguno de los beneficios de la fruta. En su lugar come fruta directamente. Si no puedes resistirlo y quieres un refresco o zumo, exprímelo directamente tú. El zumo recien exprimido tiene vitaminas pero también calorías, aunque muchas menos que el industrial. Si tomas fruta en lugar de zumo además estaras aportando la fibra que se elimina al exprimir la fruta.
2. Evita la comida basura. Un menú de McFrito tiene las calorías necesarias para un adulto durante todo el día. Además aporta más bien poco de lo que necesita el organismo. ¿Sabias que en la ciudad de NY se ha prohibido el tipo de aceite que utilizan estos sitios para cocinar?
3. Salsas. Las salsas son muchas calorías adicionales a tu comida. Toma poca salsa, si puede ser poca salsa y además light si no puedes evitarlo (aún así esta contiene muchas calorías). Busca sustitutos como el limón o la salsa de soja que da un gran sabor a los alimentos con solo una gotita de inapreciable valor calórico.
4. Hornea. Los alimentos hechos al horno no necesitan del aceite que si es necesario para freírlos. Hay muchas cosas, como pescado, carne o verduras que podemos hacer al horno, manteniendo todo su sabor y sin añadir aceite. La plancha también es una buena opción.
5. No hagas dieta. La mejor dieta es no hacerla. Acostúmbrate a mantener unos hábitos alimenticios correctos y veras como tu cuerpo se ajusta poco a poco a su peso ideal. El problema de las dietas es que tienen un fin y al acabarlas volvemos a engordar en la mayoría de los casos.

Compártelo!

Aquí vamos a ampliarlos un poquito más con otros diez consejos.

Compártelo!

Desde las instituciones públicas nos instan a realizar estas pequeñas “migraciones” con el transporte público. Nos dicen que es más barato, menos contaminante, es rápido, ayudamos a descongestionar el tráfico, etc. Según ellos son todo ventajas, pero nada mas lejos de la realidad.

Realizar un desplazamiento con transporte público nos puede suponer hasta 3 o 4 veces más tiempo que con el privado. Y muchas veces es tan caro que sale mas a cuanta coger el vehículo propio. Actualmente, las tarifas de autobús y metro Urbano en una ciudad como Valencia están por la nubes (1,20€ para el autobús y 1,30€para el metro) los abonos tampoco es que estén baratos( 6,10€ para el bono de 10 viajes y 35,60 € el bono de 30 días). Si nos queremos desplazar a las afueras de la ciudad o a una localidad colindante, el precio de un billete sencillo de metro es de 1,80€ el bono de 10 viajes 8,70€ y el abono de 30 días 44,20€

Imaginaos que trabajamos en una pequeña ciudad colindante a una grande, separadas ambas por una carretera, cuando cruzamos al otro lado, cambiamos de localidad. Si realizamos 2 viajes al día (ida y vuelta) gastamos un bono de 10 viajes a la semana (8,70€) calculamos que el desplazamiento son unos 7 Km por viaje y que nuestro coche por ciudad hace unos 100 Km con 10€ de gasolina (y no es un consumo bajo) nos da que a la semana nos gastaremos unos 7€ de gasolina ¡En coche, tardando la mitad y nos ahorramos un par de euros todas las semanas! Vamos a hacer el cálculo para 4 viajes al día. En transporte público ya saldría a cuenta comprar el abono de 30 días (del cual aprovechamos unos 20-22 días) así que la broma estaría por unos 44,20€. Si ahora calculamos lo que nos suponer ir en automóvil 21 días*4 viajes*7 kilómetros= 588Km redondeemos a 600Km ==> 60€. Ahora ya sale mas barato el transporte público. En definitiva, tenemos que hacer 4 viajes al día para que salga rentable el transporte público. Nos ahorraremos unos 15€ al mes en el transporte público, pero perderemos entre 20 y 40 horas mensuales más que en coche. ¿Cuanto dinero cuesta tu tiempo?

Rápido no es, ya que no solo debemos contar el tiempo de desplazamiento. Por ejemplo, yo para ir a trabajar debo salir de mi casa unos 20-25 minutos antes para llegar a mi trabajo a tiempo. El trayecto son unos 15 minutos pero tengo que aparcar y demás. En transporte público el trayecto en tiempo es similar (unos 15 minutos) pero necesito salir de casa con 45 minutos de antelación, ya que la parada no está en las inmediaciones de mi domicilio y debo coger un metro que me deja en el trabajo con 10 minutos de adelanto, porque con el siguiente llego tarde. Si además necesitas hacer trasbordo, en una ciudad como Valencia puedes tardar alrededor de 1 hora.

Para las personas que hacen desplazamientos ocasionales tampoco es nada atractivo. Ir al centro comercial de las afueras en metro y volver te puede suponer 2,60€ o 3,60€ según la zona. Ir y volver en coche no llega a un par de euros.

Pero no todo va a ser negativo. Contaminaremos mucho menos, iremos mas seguros, nos despreocupamos de conducir, podemos leer mientras y ayudamos a descongestionar el tráfico.

Personalmente creo que las instituciones deberían mojarse y hacer algo con el transporte público, ya que este lo utilizan sobre todo personas que no pueden acceder a otra cosa. Si tienes un vehículo no tienes casi ningún incentivo para utilizarlo. No puede ser que sea mas caro ir en bus que en coche.

Compártelo!